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滑雪时,腿突然抽筋了该怎么办?

发布日期:2020-12-07 23:00:53    来源:崇礼滑雪旅游服务中心    作者 :unknown    浏览量:65
unknown 崇礼滑雪旅游服务中心 2020-12-07 23:00:53
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        平时在滑雪的时候,经常会有滑友出现肌肉抽筋的现象,这是为什么呢?该如何避免呢?如果出现了,该怎么补救呢?

        今天就跟大家分享一下关于滑雪抽筋的经验和知识~~一般来讲,抽筋是由两种原因造成的,一种是因为滑雪的动作不对,错误的动作容易造成肌肉疲劳。另外一种,就是因为自身肌肉力量不够,要加强肌肉的锻炼,肌肉力量不够就容易超负荷工作,超负荷的后果就是抽筋啦~~那么如何避免滑雪时时腿抽筋呢?

        首先,肯定是要做好保暖工作,雪场比较冷,很容易发生抽筋现象。其次,在开始滑雪之前,一定要做充分的热身运动,让你的肌肉热起来,别直接开滑,直接开滑不抽筋也容易拉伤。

        另外还要注意,一定要按自己肌肉的承受力滑,感到肌肉有疲劳感就休息一会,滑雪是娱乐,不是玩命,别把所有的时间全用来滑雪,休息的时候看别人滑也是一乐,欣赏高手的优美动作。抽筋之后该怎么办呢?双手抱住前脚掌,用力向身体方向搬,可制止继续抽筋。然后要做的还是休息,休息的同时揉搓抽筋部位的肌肉,使其发热放松。

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